Ruletka jako druga najpopularniejsza gra
W 2025 roku ruletka – w wersji RNG i live – generuje około 18–20% polskiego ruchu kasynowego, a w Bison kasyno dostępne są europejska, francuska oraz szybka odmiana Speed Roulette.
Popularność pokera kasynowego
Poker kasynowy – Caribbean, Casino Hold’em czy Three Card – generuje w Polsce około 5–7% ruchu gier stołowych, a różne odmiany dostępne są także na prawdziwe stawki w Vulcan Vegas kasyno.
Nowe crash a marketing „spróbuj jeden spin”
W kampaniach do polskich GG Bet wyplata graczy używa się sloganu „jedna runda = kilka sekund”; CTR na takie komunikaty w banerach wewnętrznych kasyna jest o 20–30% wyższy niż w przypadku klasycznych slotów z dłuższą sesją.
Popularność stołów z funkcją pre-decision
Funkcja pre-decision, pozwalająca graczowi wcześniej wybrać decyzję w blackjacku, przyspiesza rozgrywkę o około 15%, a jest dostępna również w stołach blackjacka live w Bet kasyno.
Międzynarodowe listy ostrzegawcze
Poza polskim rejestrem niedozwolonych domen funkcjonują Lemon kod promocyjny 2024 listy ostrzegawcze innych regulatorów (np. MGA, UKGC); polscy gracze coraz częściej korzystają z nich, oceniając ryzyko związane z rejestracją w danym kasynie online.
Gry karciane w live casino
Około 70% przychodów z gier karcianych pochodzi ze stołów live, a tylko 30% z RNG; w kasyno Ice proporcja ta jest jeszcze bardziej wyraźna, zwłaszcza w godzinach 20:00–23:00.
Najczęściej wybierane studia gier
W Polsce dominują produkcje Pragmatic Play (32% ruchu) oraz Play’n GO (21%), których sloty stanowią dużą część oferty Beep Beep i generują największą liczbę sesji.
1Nowe crash a wykorzystanie bonusów
W wielu kasynach freebety i bonusy obrotowe nie dotyczą gier crash; tam gdzie są dostępne, udział obrotu z bonus bez depozytu Bizzo bonusów w crashach rzadko przekracza 10–15%, reszta to „czyste” środki graczy.
Nowe crash a streaming na YouTube/Twitch
Polscy streamerzy coraz częściej włączają do transmisji nowe gry crash; pojedyncze strumienie osiągają Pelican wyplata 5–20 tys. wyświetleń, a w komentarzach pojawia się wyraźne zainteresowanie multiplierami powyżej 100x.
Depozyty BLIK na gry karciane
Około 50% depozytów używanych później przy stołach karcianych jest realizowanych BLIK-iem, a Mostbet PL opinie raportuje, że ta metoda jest najczęściej wybierana przez graczy blackjacka i bakarata.
Średni MAU w nowych kasynach
Nowe kasyno, które utrwaliło swoją pozycję w ciągu pierwszego roku, może Bison slots mieć 10–50 tys. MAU (monthly active users) z Polski; projekty, które nie przebiły się w SERP i afiliacji, pozostają poniżej 5 tys. aktywnych.
Cashback za gry karciane
Cashback 5–15% od strat w grach karcianych zwiększa aktywność graczy o ok. 15–20%, dlatego kasyno Beep Beep regularnie uwzględnia blackjacka i bakarata w swoich tygodniowych akcjach zwrotu.
Wykorzystanie Cloudflare i CDN
Technicznie wiele polskich serwisów iGaming wykorzystuje Cloudflare, CDN i geofencing, aby poprawić czas ładowania i chronić się przed blokadami DDoS; podobną infrastrukturę może stosować projekt kasynowy typu Stake apk.
Zoals eerder geschreven heb ik mezelf een aantal doelen gegeven:
160KG backsquat, 200KG deadlift, 5x100KG bankdrukken en verbeteren in Snatch en Clean&Jerk. De vraag die nog openstaat is hoe ga ik dat dan doen?
Ik heb veel rondgekeken op internet en gezocht naar trainingsprogramma’s trainingsmethodieken die mij aanspreken en mij naar het betreffende doel kunnen brengen. Nu heb ik zelf het CIOS en de ALO doorlopen en dus niet helemaal blanco op het gebied van trainingsmethoden en kan dus redelijk het kaf van het koren scheiden, althans dat denk ik 🙂 Ik heb meerdere strenght programma’s bekeken en uiteindelijk is er één methodiek of misschien nog beter één trainingsphylosofie die er voor mij uitspringt en dat is autoregulation.
Een simpele uitleg in mijn eigen woorden zou zijn:
Je probeert elke training je max van die dag op te zoeken om daarna met een 15-20kg minder nog volume te trainen. Dat betekent dat je niet met percentages werkt en dat je elke training opwerkt naar een max. Een uitgangspunt van deze trainingsvorm is dat je voor een training nooit weet hoe goed of slecht je bent. Als je dan op gewichten gaat trainen die een percentage zijn van een maximum dan loop je het risico de ene dag te licht te trainen en de andere dag te zwaar. Nogmaals, simpel uitgelegd. Door elke training je max op te zoeken bepaal je eigenlijk elke training opnieuw waar je die training toe in staat bent. Je volumetraining doe je daarna dan ook met een afgeleide van die dagmax. Het is wel belangrijk op te merken dat ik dit heb gevonden in relatie tot gewichtheffen, beter worden in de snatch en clean & jerk. In hoeverre deze trainingsvorm op andere sporten toepasbaar is heb ik mij niet afgevraagd.
Tot slot ben ik in deze zoektocht ook tegen het fenomeen ‘Squat every day’ aangelopen. Ook dat is een interessant concept. Squatten is een hele gewone beweging voor ons mensen, hurken en weer opstaan. Squatten kun je elke dag trainen, dat past prima bij de anatomie van ons lichaam in tegenstelling tot andere bewegingen waarbij het veel minder alledaags is danwel een zware wissel trekt op je zenuwstelsel. Het is dus mogelijk om elke dag je squats te trainen en sterker en beter te worden. Weet dat squats (zowel backsquats als ook frontsquats) een basis krachtvorm is voor het snatchen en clean & Jerk-en en zie hier mijn trainingsprogramma krijgt vorm.
Wat ga ik doen:
Ik ga toewerken naar elke dag trainen. Om de training (uiteindelijk dus om de dag) ga ik snatchen danwel clean en Jerk trainen. Opwerken naar een 1RM (1 maximale herhaling) en dan daar 15-20 KG vanaf en dan nog 3-5 sets van 3-5 herhalingen. Ik begin met de snatch of met de clean & jerk. Daarna om de dag benchpress of schoulderpress en afsluiten met om de dag frontsquat of backsquat. 1-2 mal in de week pak ik er deadlift bij maar meestal niet voor max maar voor 3 sets van 10 herhalingen. Deadlift zijn nogal zwaar voor je zenuwstelsel dus daarm niet te vaak maximaal zwaar trainen. Kortom:
Training 1:
- Snatch opwerken naar een 1 RM en daarna 5 sets van 3 herhalingen met 15-20KG minder,
- Benchpress opwerken naar 1 RM daarna 5 sets van 3-4 herhalingen met 15-20KG minder,
- Frontsquats opwerken naar 1 RM daarna 5 sets van 3-5 herhalingen met 15-20Kg minder.
- 3 sets van 5-10 pull ups na verloop van tijd met gewicht
Training 2:
- Clean & Jerk, naar 1RM daarna 5 sets van 3 herhalingen met 15-20kg minder
- Shoulderpress, naar 1RM daarna 5 sets van 3-5 herhalingen met 15KG minder
- Bacsquats, naar 1 RM daarna 5 sets van 3-5 herhalingen met 20KG minder
- 3 sets van 5-10 herh. barbel rows met snatch grip of cleangrip.
Opwerken naar elke dag trainen. 7 dagen in de week.