Het herstel gaat langzaam. Het is inmiddels begin mei 2016 en ik ben in de afgelopen weken nog verder terug gegaan in belasting. Dat wil zeggen dat ook de lunges nog niet mogelijk bleken en daar ben ik dus mee gestopt. Ik heb er voor gekozen geen belasting op mijn knie te zetten en te ‘wachten’ tot de pijn weg is en ik weer op kan bouwen.
Afspraak met mijzelf is om het tot juni rustig aan te doen en vanaf dan weer zo ver hersteld te zijn dat ik rustig aan opbouwen kan gaan denken. In de afgelopen week is mijn knie duidelijk verbeterd. Ik heb voorzichtig de eerste Overhead Squat en Snatch Squat gedaan en de reactie de dag er na is minimaal. Mijn knie blijft zich houden en verbeterd nog verder. Dit geeft hoop dat ik inderdaad vanaf juni weer op kan gaan bouwen. Voor de komende weken probeer ik de belasting iets op te voeren zonder veel vaker te gaan trainen. Blijft 3-4 keer per week met daarin een beetje squatten in alle varianten. Accent blijft op presses pull ups etc liggen.
Vanaf juni hopelijk ook weer langzaam de lunges toevoegen. Heb er namelijk geloof in dat dit van groot belang is voor het verkrijgen van sterke banden en pezen zodat daardoor ook langzaam de trainingsfrequentie omhoog kan. Voor nu positief over het herstel. duimen dat dit doorzet nu 🙂